DOLAR 32,5038 0.08%
EURO 34,7826 -0.12%
ALTIN 2.496,260,50
BITCOIN %
İstanbul
12°

PARÇALI BULUTLU

02:00

İMSAK'A KALAN SÜRE

adana haber - agrı haber - haber ajansı - akdag haber - akit tv haber - almanya haber - ana haber bülteni - news haber - ankara haber - arabistan haber - asayiş haber - spor haber - ataköy haber - avrupa gazetesi - avustralya haber - aybastı haber - azerbaycan haber - bağdat haber - bartın haber - başakşehir haber - basın bülten - batum haber - bayburt haber - beykent haber - bilişim haber - boomerang haber - çankırı haber - cnbc haber - cnn haber - dobra haber - doğuş gazetesi - dolunay haber - doruk haber - dünya haber merkezi - ermenistan haber - flash haber - fox haber - fox tv haber - fransa haber - gazete gündem - gaziantep haber - gaziantep haber - giresun haber - global bülten - gümüşhane haber - gümüşhane manşet/a> - gürcistan haber - haber28 haber - 365 haber - 365tv haber - haber60 haber - haber ajansı - haber aktif - best haber - birgün haber - objektif haber - haber özetleri - sizin haber - hakkari haber - hep haber - ığdır haber - ılgın haber - ingiltere haber - internet haber - iskenderun haber - istihbarat haber - kadının sesi haber - kanada haber - kanal24 haber - kanal7 haber - kanal a haber - kanal t haber - kapsam haber - karadeniz haber - karamürsel haber - kazakistan haber - kent haber - kıbrıs haber - kıbrıs tv haber - küçükçekmece haber - maçka haber - madtv haber - magazinpress haber - makedonia haber - malatya haber - megachannel haber - merkez ana haber - muş haber - olay tv haber - öncü haber - özbekistan haber - özgür haber - özlem haber - parti haber - pause haber - polis haber - samsun gazete haber - sandıklı haber - seçim haber - sendika haber - show haber - show tv haber - sivil haber - star tv haber - suriye haber - tatil haber - teşkilat haber - tokat gazete haber - trt1 haber - türkistan haber - tv5 haber - tvnet haber - ultra haber - ulusal bülten haber - ulusal kanal haber - vatan haber - uluslararası haber - yerel bülten haber - yeryüzü haber - zaman haber - adalet haber - adana gündem haber - alem haber - aliağa haber - amasya haber - anadolu manşet haber - ankara güncel haber - antalya haber - antep gazetesi haber - askeri haber - aydın haber - bağcılar haber - basın haber - beylikdüzü haber - beypazarı haber - beyşehir haber - bodrum haber - bomba haber - bozkır haber - cep haber - çeşme haber - denizli gündem haber - doğubeyazıt haber -elbistan haber - erzurum gündem haber - evrensel haber - evrim haber - gaziantep bülten haber - girişim haber - gölbaşı haber - 365 haber - 44 haber - 73 haber - 77 haber - aksiyon haber - arşiv haber - bir haber - channel haber - karadeniz haber - özet haber - port haber - sosyal haber - haber yazıyo - haber yelkeni - hemen haber - istanbul haber - istanbul son haber - kandıra haber - kars manşet haber - kayseri manşet haber - magazin tv haber - merzifon haber - nesil haber - news haber - onay haber - ordu manşet haber - şafak haber - samsun manşet haber - sarıyer haber - sarıyer son haber - sky haber - tarım haber - taşova haber - trabzon manşet haber - video haber - yükseliş haber - zafer haber - küre haber - haber - haber - anadolu haber - antakya haber - çarşamba haber - aksiyon haber - haber turu - ulusal haber - internet gazetesi haber - millet gazetesi haber" - moda haber -organik haber -smart haber -terme haber - zara haber
Cilt kuruluğu hangi vitamin eksikliğinden, neden olur? Cilt kuruluğu belirtileri…
18 okunma

Cilt kuruluğu hangi vitamin eksikliğinden, neden olur? Cilt kuruluğu belirtileri…

ABONE OL
16 Ocak 2024 12:06
Cilt kuruluğu hangi vitamin eksikliğinden, neden olur? Cilt kuruluğu belirtileri…
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Yağlı cilde sahip olanlar bile, zaman zaman ciltte kuruluk problemiyle karşı karşıya kalabiliyor. Kuru cilt vücudun herhangi bir bölümünü veya tümünü etkisi altına alabilir. Genellikle ellerde, kollarda ve bacaklarda ortaya çıkan bu durum için bazen nemlendirici kullanmak yeterli kalmıyor. Altta yatan ve farklı nedenlerden kaynaklanan cilt kuruluğu, tedaviye direnç gösterebilir. İşte, cilt kuruluğu neden olur, hangi hastalığın habercisidir ve cilt kuruluğuna ne iyi gelir sorularının yanıtları!

CİLT KURULUĞUNUN NEDENLERİ

Parlaklığını ve pürüzsüzlüğünü kaybeden cildin altında yatan nedenler, Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayşegül Akkaya Erden tarafından açıklanıyor. Sağlıklı bir cilde sahip olmanın yanı sıra cildin yaşla birlikte maruz kaldığı güneşin zararlı etkilerinden korunmak için dikkate alınması gereken önemli bilgileri paylaşıyor.

Cilt kuruluğu, beslenme alışkanlıkları ve yaşam tarzıyla doğrudan ilişkilidir. Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayşegül Akkaya Erden’e göre, sağlıksız beslenme ve yorgunluk, cildin parlaklığını ve pürüzsüzlüğünü kaybetmesine neden olabilir. Bu durum, doğru zamanda ve doğru ölçüde beslenmenin önemini vurgular.

VİTAMİN VE MİNARALLERİN CİLT ÜZERİNDEKİ ETKİSİ

Diyetisyen Erden, C, E, A, K ve B kompleks vitaminleri ile minerallerin cilt sağlığına olan faydalarına değiniyor. Özellikle C ve E vitaminlerinin güneşin olumsuz etkilerini azaltabileceğini belirtiyor. C vitamini için turunçgiller, brokoli, karnabahar gibi besinleri, E vitamini için ise bitkisel yağlar, fındık, badem gibi kaynakları öneriyor.

A VİTAMİNİ VE BİOTİN

A vitamini, nemlendirici etkisiyle doku onarımına destek olurken, biotin de deri, tırnak ve saç hücrelerinde bulunan önemli bir besin öğesidir. Biotin kaynakları arasında muz, yumurta, pirinç yer alırken, A vitamini içeren yiyeceklerin çizgi ve kırışıklıkları azalttığını vurguluyor.

GÜNEŞİN ZARARLI ETKİLERİNE KARŞI

Diyetisyen Erden, güneşin zararlı etkilerine karşı cildi koruyan selenyumun tam tahıllı gruplar, deniz ürünleri, sarımsak ve yumurtada bulunduğunu belirtiyor. Ayrıca, C vitamini, çinko ve bakırın birlikte alınmasının cilt esnekliğini artırdığını ekliyor.

CİLT SAĞLIĞINI TEHDİT EDEN GIDALAR

Sağlıksız beslenme alışkanlıklarından kaçınılması gerektiğini vurgulayan Diyetisyen Erden, yağlı salata sosları, mayonez, yağlı peynirler, tuzlu ve şarküteri ürünleri, yağlı ve şekerli hamur işleri, gazlı içecekler, kahve ve çay gibi gıdaların cilt sağlığını olumsuz etkileyebileceğini söylüyor.

CİLDİ GÜÇLENDİREN BESİNLER

Diyetisyen Erden, cildi güçlendirmek için likopen içeren domatesin tüketilmesini ve antioksidan güç bakımından zengin meyve ve sebzelerin düzenli olarak tüketilmesini öneriyor. Ayrıca, omega-3 yağ asitleri açısından zengin balıkların haftada en az 2 kez tüketilmesini vurguluyor.

GÜNEŞ IŞIĞI VE SU TÜKETİMİ

Son olarak, Diyetisyen Erden, öğlen saat 10.00-15.00 arası güneş ışığına maruz kalmamayı ve zorunlu durumlarda yüksek koruyucu faktörlü güneş kremi kullanmayı hatırlatıyor. Ayrıca, yaş ilerledikçe cilt kuruluğunu önlemek için günlük su tüketimine özen gösterilmesi gerektiğini belirtiyor. Su tüketiminin kilo başına 30 ml olması öneriliyor; örneğin, 60 kg olan bir bireyin günlük su ihtiyacı 1800 ml olmalıdır.

En az 10 karakter gerekli


HIZLI YORUM YAP
deneme bonusudedektifdeneme bonusu veren sitelerfixbetfixbetantalya escortmatadorbetYazılımhukuk forumDijital Pazarlama Ajansıdonanımescort gaziantepescort gaziantepizmir hazır betonhaberankara laptop alım satımistanbul evden eve nakliyat