DOLAR 32,5038 0.08%
EURO 34,7826 -0.12%
ALTIN 2.496,260,50
BITCOIN %
İstanbul
14°

PARÇALI BULUTLU

02:00

İMSAK'A KALAN SÜRE

adana haber - agrı haber - haber ajansı - akdag haber - akit tv haber - almanya haber - ana haber bülteni - news haber - ankara haber - arabistan haber - asayiş haber - spor haber - ataköy haber - avrupa gazetesi - avustralya haber - aybastı haber - azerbaycan haber - bağdat haber - bartın haber - başakşehir haber - basın bülten - batum haber - bayburt haber - beykent haber - bilişim haber - boomerang haber - çankırı haber - cnbc haber - cnn haber - dobra haber - doğuş gazetesi - dolunay haber - doruk haber - dünya haber merkezi - ermenistan haber - flash haber - fox haber - fox tv haber - fransa haber - gazete gündem - gaziantep haber - gaziantep haber - giresun haber - global bülten - gümüşhane haber - gümüşhane manşet/a> - gürcistan haber - haber28 haber - 365 haber - 365tv haber - haber60 haber - haber ajansı - haber aktif - best haber - birgün haber - objektif haber - haber özetleri - sizin haber - hakkari haber - hep haber - ığdır haber - ılgın haber - ingiltere haber - internet haber - iskenderun haber - istihbarat haber - kadının sesi haber - kanada haber - kanal24 haber - kanal7 haber - kanal a haber - kanal t haber - kapsam haber - karadeniz haber - karamürsel haber - kazakistan haber - kent haber - kıbrıs haber - kıbrıs tv haber - küçükçekmece haber - maçka haber - madtv haber - magazinpress haber - makedonia haber - malatya haber - megachannel haber - merkez ana haber - muş haber - olay tv haber - öncü haber - özbekistan haber - özgür haber - özlem haber - parti haber - pause haber - polis haber - samsun gazete haber - sandıklı haber - seçim haber - sendika haber - show haber - show tv haber - sivil haber - star tv haber - suriye haber - tatil haber - teşkilat haber - tokat gazete haber - trt1 haber - türkistan haber - tv5 haber - tvnet haber - ultra haber - ulusal bülten haber - ulusal kanal haber - vatan haber - uluslararası haber - yerel bülten haber - yeryüzü haber - zaman haber - adalet haber - adana gündem haber - alem haber - aliağa haber - amasya haber - anadolu manşet haber - ankara güncel haber - antalya haber - antep gazetesi haber - askeri haber - aydın haber - bağcılar haber - basın haber - beylikdüzü haber - beypazarı haber - beyşehir haber - bodrum haber - bomba haber - bozkır haber - cep haber - çeşme haber - denizli gündem haber - doğubeyazıt haber -elbistan haber - erzurum gündem haber - evrensel haber - evrim haber - gaziantep bülten haber - girişim haber - gölbaşı haber - 365 haber - 44 haber - 73 haber - 77 haber - aksiyon haber - arşiv haber - bir haber - channel haber - karadeniz haber - özet haber - port haber - sosyal haber - haber yazıyo - haber yelkeni - hemen haber - istanbul haber - istanbul son haber - kandıra haber - kars manşet haber - kayseri manşet haber - magazin tv haber - merzifon haber - nesil haber - news haber - onay haber - ordu manşet haber - şafak haber - samsun manşet haber - sarıyer haber - sarıyer son haber - sky haber - tarım haber - taşova haber - trabzon manşet haber - video haber - yükseliş haber - zafer haber - küre haber - haber - haber - anadolu haber - antakya haber - çarşamba haber - aksiyon haber - haber turu - ulusal haber - internet gazetesi haber - millet gazetesi haber" - moda haber -organik haber -smart haber -terme haber - zara haber
Kış depresyonu nedir, belirtileri nelerdir? Kış depresyonu nasıl geçer?
23 okunma

Kış depresyonu nedir, belirtileri nelerdir? Kış depresyonu nasıl geçer?

ABONE OL
30 Aralık 2023 00:12
Kış depresyonu nedir, belirtileri nelerdir? Kış depresyonu nasıl geçer?
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Kışın depresyona giren insanlar, genellikle şu semptomları yaşarlar: hüzün, umutsuzluk, enerji eksikliği, iştah değişiklikleri, uyku bozuklukları, ilgi kaybı ve sosyal çekilme gibi belirtiler. Eğer bu semptomlar sürekli ve yaygın bir şekilde devam ederse veya günlük yaşamı etkiliyorsa, bir psikoterapist veya ruh sağlığı uzmanından profesyonel yardım almak önemlidir.

Tedavi seçenekleri arasında psikoterapi, ilaç tedavisi ve ışık terapisi gibi yöntemler bulunmaktadır. Ayrıca, sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları da kış depresyonunun yönetimine yardımcı olabilir. Konuya ilişkin detaylı bilgi Psikiyatri Uzmanı Doç. Dr. Cemil Çelik tarafından verildi. 

KIŞ DEPRESYONU NEDEN OLUR?

Kış depresyonunun nedeni tam olarak anlaşılamamıştır, ancak güneş ışığına maruz kalmanın azalması, melatonin ve serotonin gibi beyindeki kimyasal maddelerin düzeylerinde değişikliklere neden olabilir. Ayrıca, mevsimsel değişikliklerin biyolojik saati ve uyku düzenini etkilemesi de kış depresyonu ile ilişkilendirilmektedir.

Kışın depresyona girmenin birkaç nedeni vardır ve bunlar genellikle mevsimsel duygudurum bozukluğu veya kış depresyonu olarak adlandırılan bir durumla ilişkilidir. Kışın depresyona girmemize yol açan temel nedenler şunlardır:

  • Güneş Işığı Azlığı: Kış aylarında günlerin kısalması ve daha az güneş ışığına maruz kalma, bazı insanlarda beyinde serotonin ve melatonin gibi kimyasal maddelerin düzeylerinde değişikliklere neden olabilir. Serotonin, mutluluk ve iyi hissetme ile ilişkilendirilirken, melatonin ise uyku düzenlemesine etki eder. Azalan güneş ışığı, bu kimyasal maddelerin düzeylerini etkileyerek duygudurumun düşmesine ve depresyona yol açabilir.

  • Biyolojik Saat ve Uyku Düzeni Değişiklikleri: Kış aylarında mevsimsel değişiklikler, biyolojik saatimizi etkileyebilir ve uyku düzenimizi bozabilir. Kısa günler ve uzun geceler, vücut saatimizi etkileyerek uyku düzenini değiştirebilir ve kişilerde enerji eksikliği ve halsizlik hissi yaratabilir.

  • Kış Aylarında Sosyal ve Aktivite Azlığı: Soğuk ve kış koşulları, insanların dışarıda daha az zaman geçirmesine ve sosyal etkinliklere katılmamasına neden olabilir. Sosyal izolasyon ve azalan aktivite düzeyi, depresyon riskini artırabilir ve duygusal olarak daha düşük hissetmeye yol açabilir.

  • Tatil Stresi: Kış ayları, tatil sezonu olarak bilinir ve bazı insanlar için tatil stresi yaratabilir. Aile ve arkadaşlarla geçirilen zaman, hediye alışverişi ve tatil planlamaları, bazı kişilerde kaygı ve stres hissine neden olabilir.

  • Mevsimsel Affective Bozukluk (MAB) Öyküsü: Daha önce mevsimsel duygudurum bozukluğu geçiren kişiler, kış aylarında tekrar benzer semptomlar yaşama eğilimindedirler.

KIŞ DEPRESYONU BELİRTİLERİ

  • Duygu durum değişiklikleri: Hüzün, umutsuzluk, boşluk veya çaresizlik hissi.

  • Enerji eksikliği: Yorgunluk, halsizlik ve enerji düşüklüğü.

  • İştah değişiklikleri: Aşırı yeme veya iştahsızlık.

  • Uyku bozuklukları: Uykuya dalamama, erken uyanma veya aşırı uyuma.

  • İlgisizlik: Daha önce keyif alınan aktivitelerden zevk alamama ve ilgi kaybı.

  • Odaklanma ve konsantrasyon zorluğu: Görevlere odaklanmakta güçlük çekme ve karar verme güçlüğü.

  • Sosyal çekilme: Sosyal aktivitelerden kaçınma ve diğer insanlarla etkileşimde zorlanma.

  • Artan irritabilite: Küçük şeylerden hızlıca sinirlenme veya tahammülsüzlük.

KIŞ DEPRESYONU NASIL GEÇER?

Kış depresyonu, genellikle ilkbahar ve yaz aylarında kendiliğinden düzelir, ancak belirtiler şiddetli veya işlevselliği ciddi şekilde etkiliyorsa profesyonel yardım almak önemlidir. Tedavi seçenekleri arasında psikoterapi (terapi), ilaç tedavisi ve ışık terapisi (fototerapi) gibi yöntemler bulunur.

Ayrıca, sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları, düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme ve sosyal etkileşim, kış depresyonu semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

MAJÖR DEPRESYON BELİRTİLERİ

Majör depresyon, klinik olarak tanımlanmış bir ruhsal bozukluktur ve belirli semptomlarla karakterizedir. Bu semptomlar, en az 2 hafta boyunca neredeyse her gün mevcut olmalıdır. Majör depresyonun belirtileri şunlardır:

  • Duygudurum Değişiklikleri

  • İlgi ve Zevk Kaybı

  • Enerji Eksikliği

  • Uyku Bozuklukları

  • İştah Değişiklikleri

  • Düşünce ve Konsantrasyon Zorlukları

  • Ölüm ve İntihar Düşünceleri

  • Bedensel Şikayetler

  • Sosyal İzolasyon

Bu belirtilerin birçoğu, kişinin işlevselliğini ve günlük yaşam aktivitelerini etkileyebilir. Ayrıca, majör depresyonun şiddeti, semptomların süresi ve frekansı kişiden kişiye farklılık gösterebilir.

Unutulmaması gereken önemli bir nokta, majör depresyonun ciddi bir ruhsal rahatsızlık olduğu ve profesyonel destek alınması gerektiğidir. Eğer siz veya tanıdığınız bir kişi bu belirtileri yaşıyorsa, bir psikoterapist, psikiyatrist veya ruh sağlığı uzmanından yardım almak önemlidir.

En az 10 karakter gerekli


HIZLI YORUM YAP
deneme bonusudedektifdeneme bonusu veren sitelerfixbetfixbetantalya escortmatadorbetYazılımhukuk forumDijital Pazarlama Ajansıdonanımescort gaziantepescort gaziantepizmir hazır betonhaberankara laptop alım satımistanbul evden eve nakliyat